Mỗi lúc thức dậy, chúng ta thường cảm thấy đau mỏi người, một số người còn cảm thấy đau dữ dội ở các điểm như cổ và vai. Việc ngủ sai tư thế khiến các điểm vốn dĩ đã phải chịu nhiều áp lực khi bạn ngủ nay lại càng bị tác động mạnh mẽ hơn. Các điểm chịu sức ép lúc ngủ là những vị trí phải chịu tác động đè, nén trong khi bạn ngủ, chúng không được thư giãn như một số bộ phận khác. Khi bạn thức dậy những điểm này cũng bộc lộ sự nhức mỏi rõ rệt, gây cho bạn cảm giác khó chịu, bực bội. Chẳng phải ai cũng có những cơn đau nòi nhau. Vị trí đau nhức còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người và các tấm đệm mà họ sử dụng. Ở mỗi tư thế ngủ khác nhau, chúng chịu các sức ép khác nhau. Thông thường những điểm phải chịu áp lực đó là: Hông, đôi vai, xương mắt cá chân, xương cụt, gót chân, lồng ngực, đùi và đầu gối. - Xương cụt Bộ phận này sẽ là điểm chịu nhiều sức ép khi bạn nằm ở tư thế ngửa. Cũng giống như gánh nặng mà hông phải chịu ở tư thế nằm nghiêng, xương cụt sẽ là điểm trọng điểm bị cơ thể dồn trọng lượng. Đối với xương cụt chọn được đệm gối thích hợp cũng là điều vô cùng quan trọng. Đệm giúp nâng đỡ thân thể, gối hỗ trợ định vị thân thể nằm đúng tư thế. Một điều cần lưu ý là không chọn gối quá cao, bởi khi phần đầu được nâng lên càng cao sức ép dồn xuống phần thân càng lớn, áp lực đặt lên xương cụt cũng nhiều lên. - Vai Nếu bạn ngủ nghiêng một bên mà không đổi thay tư thế cả đêm, sáng hôm sau bạn sẽ phải thức dậy với đôi vai đau mỏi. Đàn ông thường có thiên hướng đau nhức, chịu nhiều áp lực hơn phụ nữ vì vai của họ thường rộng hơn. Sức ép ở vai sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu bạn sử dụng gối và đệm phù hợp. Gối phải đủ sức để nâng vai không bị đè xuống và đệm cũng phải phát huy được tác dụng tiếp diễn nâng hông và tạo đường cong cho thân thể, giữ thẳng cột sống. Hãy cố gắng để đầy đủ cơ thể của mình nhất là vai được chìm xuống đệm thoải mái và đi vào giấc ngủ một phương pháp tự nhiên nhất. - Gót chân Ở tư thế nằm ngửa, gót chân của bạn sẽ là điểm chạm trực tiếp xuống đệm, bởi thế dù không nhiều nhưng nó cũng sẽ phải chịu một phần lực ép. Nếu phải chịu lực này thường xuyên thì sẽ không tốt cho đôi gót hồng của bạn, lâu ngày dễ dẫn tới viêm gan chân. Kế bên việc nằm trên một mẫu đệm êm ái bạn cũng có thể ứng dụng mẹo đơn giản như sử dụng một mẫu gối mềm đặt phía dưới gót chân sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn, và cơn đau nhức sẽ không kéo tới. Cũng nên lưu ý về độ dày của gối, bởi khi đặt gối quá cao, trọng lượng khi này sẽ dồn ngược lên xương cụt của bạn và phải chịu thương tổn nhiều hơn. - Xương mắt cá chân Bộ phận này phải chịu sức ép nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cách bạn đặt chân lúc ngủ, bình thường cũng sẽ xảy ra với tư thế nằm nghiêng. Khi một chân gác lên chân còn lại, xương mắt cá chân sẽ chạm vào nhau, nếu vị trí này không được đổi thay, sau lúc trải qua một đêm dài, bạn sẽ cảm thấy khá đau nhức. Thậm chí ngay cả lúc chúng không chạm vào nhau, thì đây cũng là điểm chạm sâu xuống giường và phải gánh sức ép của chân còn lại. Biện pháp tốt nhất ở đây là hãy chọn cho mình những sản phẩm có tác dụng tương trợ nâng đỡ cơ thể tốt nhất. Cũng giống như với hông, bạn hãy thử lấy một mẫu gối kẹp vào giữa hai chân. Như vậy áp lực của chân phía trên sẽ không còn dồn lên chân phía dưới nữa, sức ép được giải phóng. Không những thế việc chọn các mẫu đệm êm ái cũng sẽ khiến bộ phận này vơi đi căng thẳng. - Lồng ngực, đùi và đầu gối Ba điểm này sẽ đồng thời cùng chịu sức ép dưới tư thế nằm sấp. Đặc biệt đối với lồng ngực của bạn, nó gần như là điểm phải gánh trọng lượng thân thể nhiều nhất, cho nên mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau tức ngực cùng với sự đau mỏi của xương sườn. Đầu gối và đùi cũng sẽ phải chịu một phần áp lực, phần lực này sẽ tăng lên nếu bạn còn bắt chéo chân với nhau. Không những thế, đầu gối cũng là điểm chịu áp lực giống như như mắt cá chân nếu bạn nằm nghiêng lúc ngủ. Theo đánh giá chung, tư thế này hoàn toàn không tốt cho cơ thể của bạn, vì vậy nếu có thể bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen xấu này. Nếu nhất thời bạn chưa thể từ bỏ được sở thích này, thì hãy thử sử dụng một mẫu gối mềm và đặt nó vào lồng ngực của bạn, hay đơn giản là chỉ cần chọn một mẫu đệm êm đủ sức để nâng đỡ trọng lượng thân thể bạn. - Hông Ngủ nghiêng được coi là một tư thế có ảnh hưởng xấu tới những điểm chịu sức ép đặc biệt là vùng hông. Khi bạn ngủ nghiêng, một bên thân thể buộc phải có nhiệm vụ nâng đỡ đầy đủ trọng lượng của bạn, bởi thế, sức ép lên nó là rất to. Ở tư thế này lúc đầy đủ những bộ phận khác được thư giãn thì hông lại phải chịu nhiều áp lực nhất. Những người có kích thước hông càng to thì càng phải chịu căng thẳng nhiều. Bạn nên sử dụng một mẫu đệm thích hợp có khả năng nâng đỡ thân thể bạn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, không bị biến dạng. Một chiếc đệm chất lượng phải có tác dụng hỗ trợ hông trong việc nâng đỡ thân thể, giảm áp lực trọng điểm lên điểm này, giữ cho thân thể có một đường cong tự nhiên. Đối với ai ngủ nghiêng, dòng đệm foam là lựa chọn thích hợp vì đây là chất liệu có độ mềm mại cao, giúp giảm áp lực những vùng tỳ lúc thân thể nằm nghiêng. Kề bên một cái đệm tốt, bạn cũng cần sử dụng gối hợp lý. Khi bạn nằm nghiêng, bạn phải cảm thấy cổ và cột sống đang nằm trên cùng một đường thẳng, như vậy áp lực mới được phân tán. Nếu gối quá cao, sẽ đưa cổ của bạn lên cao hơn và trọng lượng được dồn xuống hông. Trái lại, gối quá thấp sẽ gây khó chịu cho cổ, lưng và hông do cột sống không được thẳng hàng. Nằm nghiêng và dùng gối đặt giữa hai chân cũng là một biện pháp hoàn hảo cho người thích nằm ở tư thế này, nó sẽ giúp giải phóng một phần sức ép lên hông của họ. Trọng lượng cơ thể sẽ được phân tỏa đều hơn, lúc này hông không còn là trọng điểm gánh sức ép nữa. - Để hạn chế sức ép lên những bộ phận cơ thể Bất kỳ điểm chịu lực lời khuyên chân thành nhất đều là sử dụng các chiếc đệm có tác dụng giúp bạn nâng đỡ cơ thể mà vẫn tạo cảm giác êm ái, dễ chịu trong giấc ngủ, không chỉ có thế là dùng phụ kiện phụ trợ như gối. Chúng thực sự có tác dụng bất ngờ và đặc biệt hơn những gì bạn nghĩ. Một cái đệm êm ái, không chỉ cho bạn cảm giác được thư giãn khi đắm chìm thân thể, mà còn có thể giúp bạn san sẻ trọng lượng cơ thể đều lên các bộ phận khác chứ không còn phải là một số bộ phận cố định nữa. Cho dù bạn chọn ngủ ở tư thế nào, một mẫu đệm tốt đều có thể phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất. Gối cũng sẽ là phụ kiện tương trợ thân thể của chúng ta lúc ngủ, nếu chọn gối không phù hợp với thân thể của mình bạn sẽ có khả năng nhận tác dụng ngược. Một mẫu gối lý tưởng nhất là lúc bạn sử dụng, nó có thể giữ cơ thể bạn được ở tư thế thiên nhiên, đặc biệt là phải định hình được vị trí thẳng hàng ở cổ và xương cột sống. Vì thế cũng cần hết sức lưu ý lúc chọn lựa mua sản phẩm này. >>> Liên quan: bộ chăn ga gối youth ga sông hồng mã c17 c43 bộ chăn ga gối basic sợi gỗ
